(rychlá sladká záchrana) Když máš chuť na něco sladkého, ale nechceš trávit čas v kuchyni, tenhle mrkvový mug cake je moje rychlá jistota.  Je vláčný, jemně sladký a hotový doslova za pár minut. — Ingredience:– 4 lžíce mouky (hladké nebo celozrnné)  – 1 lžíce třtinového cukru  – ¼ lžičky prášku do pečiva  – 2 lžíce…

Rakytníková smoothie miska (rychlá vitaminová bomba) Potřebuješ rychlou snídani nebo svačinu, která tě nastartuje? Tahle rakytníková smoothie miska je hotová za pár minut, krásně svěží a plná vitamínu C. Ingredience:1 banán150 g jogurtu nebo tvarohu1–2 lžičky lyofilizovaného rakytníkumed (volitelné) Postup:Banán rozmixuj s jogurtem do hladka.Přidej rakytník a promíchej.Podle chuti oslaď. 💡 Tip:Navrch přidej granolu nebo…

Hledáš rychlý čokoládový dezert bez výčitek? Tahle fit čoko pěna ze 2 ingrediencí je hotová do 5 minut, krásně krémová a bez přidaného cukru. Ideální, když tě honí chuť na sladké a nechceš to přehnat. 🍫 Fit čoko pěna ze 2 ingrediencíIngredience:1 zralé avokádo2 lžíce kakaaVolitelné:pár kapek FlavoDrops nebo trochu medu Postup:Avokádo rozmixuj do hladka.Přidej…

Hledáš jednoduchý a levný recept, který tě překvapí chutí? Pečené zelí na plechu je krásně křupavé na okrajích, šťavnaté uvnitř a hotové téměř bez práce. Ingredience:1 červené zelíolivový olejsůl, pepřčesnek nebo bylinky (volitelné) Postup:Zelí nakrájej na silnější plátky.Polož na plech s pečicím papírem.Potři olivovým olejem a dochuť.Peč na 200 °C asi 25–30 minut.Okraje by měly…

  Hledáš jednoduchý a zdravý dezert, který zvládneš za pár minut? Tyhle kokosovo-banánové sušenky jsou přesně ono. Stačí ti jen dva základní ingredience a během chvilky máš sladkou dobrotu bez zbytečného cukru. Ingredience:2 zralé banánycca 60 g strouhaného kokosu Postup:Banány rozmačkej vidličkou do hladké kaše a smíchej je s kokosem. Ze směsi vytvaruj menší sušenky…

😉 Ráno nestíhám, ale hlad mít nechci. 💪Tohle je moje rychlá proteinová snídaně, která mě zachraňuje skoro každý den. Je hotová dřív, než si udělám kafe, a hlavně mě zasytí na dlouho. 🍽️Stačí ti jen vejce a cottage a máš jednoduché jídlo plné bílkovin. Postup: Smíchej vejce s cottage, dej na pánev a za pár…